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刚睡就醒+醒了就哄?这些哄睡套路早该学学啦
时间:2018-04-19    来源:互联网    作者:佚名    点击:

妈妈轻声哼着摇篮曲,

看着身旁乖巧的宝宝酣甜入睡,

真是好幸福……

卡!

这种一哄就睡着的唯美镜头,

只有电视里才有。

真实生活中,哄娃睡觉可没这么容易

抱着哄半天,终于睡着了,

刚放到床上又醒了,抱起来接着哄,

睡着了,再放下,又醒了,

再哄,放下又哭了……

周而复始,每天循环,折腾无数次……

电视剧里都是骗人的!

哄娃睡觉真的太难啦!

这么大了还要哄着睡,

困死我了555……

为什么会酱紫呢?

主要原因就是睡觉习惯没养好

新生儿睡眠多,每天要睡20个小时左右,还得不停吃奶,妈妈们往往会抱哄着宝宝睡觉,睡着了也继续抱着。殊不知,这个习惯随着孩子长大,会越来越不好。

如果宝宝一直抱哄着才能睡觉,会渐渐形成依赖、骄躁、任性的性格。一般宝宝4-6个月后,就能自己在小床上入睡了。

好习惯要从小培养

那该怎么做呢?

出了月子,宝宝喝完奶打嗝后,就应该试着多把宝宝放到床上让TA自己睡。尽量只在喂奶时或宝宝不想睡觉的时候抱。

如果宝宝很久没睡着,还可以从头到脚给TA做个抚触按摩,再放首优美的音乐或哼首摇篮曲,帮助宝宝入眠。

一般半岁前,宝宝需要借助安抚奶嘴来满足认知欲望、平复情绪、帮助睡眠。塞个奶嘴自己就能睡!

这是生理需要,不会影响发育,一般6-9个月后宝宝就会渐渐失去对安抚奶嘴的兴趣,自己戒掉奶嘴,所以不用担心。

不抱着睡,刚开始宝宝会不习惯,但一般3个月前几天后就会适应;但如果宝宝再大一些,要再让宝宝改掉这个习惯,就不太容易了。

万事开头难,但也得开始。当宝宝哭闹,爸爸妈妈可以陪,可以哄,可以摸头、轻拍、唱歌怎么都行,但就是不能把TA抱起来。

刚开始可以侧卧在宝宝身旁,用手臂环绕TA,让TA感觉到妈妈的温暖。

后来就可以坐或站在宝宝的小床边,温柔地拍拍TA,微笑,轻声安慰,宝宝就会逐渐适应,重新进入甜美的梦乡。

把有妈妈味道的衣服放在宝宝身边,也可以让小家伙感觉到妈妈的陪伴,给TA安全感。只要宝宝能感觉到爸爸妈妈就在身边,就会慢慢习惯自己睡觉的。

这中间,也可以看情况穿插些抱睡法,循序渐进,但这也是有技巧的,不然一会又得重复哄睡了。那就是让宝宝进入深睡期后,再放下。

这就要说到睡眠的两个阶段了——浅睡眠阶段和深睡眠阶段。

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浅睡眠阶段,是睡眠的“入口”和“出口”。大脑中枢神经会发生丰富多彩的生物电反应,我们会翻身、做梦、感受到周围的动静,眼睛会快速转动,所以这个阶段也叫快动眼睡眠期。如果这时醒来,我们会知道自己做了梦,并清楚记得梦里的内容。

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而深睡阶段,是睡眠的黄金期,大脑的生物电活动会比较少而慢,可以使人恢复体力、修复组织、提高免疫力,眼球也会转得很慢,所以又叫慢动眼睡眠期。

慢动眼睡眠期人们不容易直接醒来。如果被硬性吵醒,就会感到烦躁、不适,短期记忆力、认知计算能力也可能受影响,对身心都不利。

一般入睡半小时才能进入深睡期,所以抱睡着的宝宝,最好等半小时再放下。

如果宝宝呼吸规律、握着的手放松了,碰TA没什么反应,就说明人家已经进入深睡期,可以放床上了。放下时要轻,先放头,后放屁股,继续安抚一会,再拿开手。

但小宝宝浅睡期多,主要还得养成好的习惯。要彻底改变宝宝已经形成的抱睡习惯,并不容易。爸爸妈妈得有耐心,长期坚持,不能着急,训斥、威吓宝宝更是不可以哦~

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